Spor şüphesiz enerji ihtiyacını arttırıyor. Sporcuların kalori ihtiyacı spordan spora değiştiği gibi, antrenman yapılan günlere bağlı olarak da değişir. Disk atma, yüksek atlama gibi kısa süreli aşırı spor yapanlarda veya kısa mesafe koşusu, üç adım atlama gibi gene kısa süreli fakat daha da şiddetli spor yapanlarda kalori ihtiyacı 3000-4000 arasındadır. Bu kimseler günde iki saat düzenli antrenman yapıyorsa kalori ihtiyaçları % 15 kadar artar. Beyzbol, golf oynamak gibi şiddeti az süresi uzun sporlarda da kalori ihtiyacı yine 3000-4000 arasındadır. Günde en az iki saat süren antrenmanlar yapmak kalori ihtiyacını % 30 kadar arttırır. 1000 - 5000 metre koşanlar, güreşçiler, uzun mesafe yüzücüleri, jimnastikçiler, slalom yarışçıları için günlük kalori ihtiyacı 3000 - 5000 kalori arasındadır. Bunlar günde iki saat fazla antrenman yaptıkları takdirde kalori ihtiyaçları % 25 kadar artar. Basketbol, Amerikan futbolu, eskrim, 5000 metre koşu gibi tekrarlı efor yapanlar ya da 10 dakika kadar sürekli efor yapanlarda günlük kalori ihtiyacı 4000 civarındadır. Günlük iki saati aşan antrenmanlar ihtiyacı % 35 - 40 arttırır. Kros yarışları, 10000 metre ve maraton yarışları, futbol gibi ağır ve sürekli efor gerektiren sporlarda kalori ihtiyacı 4000 - 6000'dir. İki saati aşan antrenmanlar için buna % 40 ek yapmak gerekir.
